怎样才能减掉肚子上的赘肉17l17

2021-10-09 00:00阅读 249

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  1. 怎么才能有效的减掉肚子上的赘肉?

怎么才能有效的减掉肚子上的赘肉?

白领可以用的健康减肥操,希望对你会有帮助~我平时做操的同事,还有喝NE减肥茶,我觉得效果挺好的~
L简易操
 每周3次, 3种动作,每天至少做60下、一个月就可以看出成效。
伸展拉腿操
 上身往下压, 双腿尽量张开,维持5分钟,可拉长大腿线条。
踩脚踏车操
正确的动作是将臀、背部与双腿抬起,与床面垂直,双腿交替做踩脚踏车动作。
侧面抬腿操
身体侧躺在床上,换边再做,单脚慢慢向上举高。
抱枕塑大腿
将软抱枕夹在大腿间,吐气时双腿用力往中间压,可雕塑大腿曲线。
纸盒瘦小腹
将面纸盒夹在双膝间,坐在椅子前1/3部位,双手扶住椅子,腹部用力,将双腿慢慢提起,可雕塑腿与腹部线条。
抬腿消水肿
把臀部抵到墙边,让上半身与墙面垂直,把双腿往墙上挂。腿部上提的同时,还可以将双腿左右交叉摆动,做剪刀脚、敷面膜、看杂志吸收资讯,每次
15分钟,做到脚麻为止。
按摩消萝卜
每次大量运动或走路过后,一定要按摩揉捏小腿肌肉,至少5分钟,千万不能偷懒,否则等肌肉变硬、形成萝卜腿就没救了。
后翻塑线条
柔软度很好的吴玟萱,常在床上利用瑜伽的后翻动作,伸展大腿后侧线条,每次维持3分钟。但要注意做这个动作前,先要让背部充分伸展,以免拉伤。
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