肚子大做什么运动有用

2021-10-14 08:00阅读 15

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肚子大做什么运动效果好

他们回答的对,仰卧起坐是减大肚子最好的运动.也是最快的运动.所以是效果最好的运动.开始可以少做,可以越做越多,开始手可以放肚子上,逐渐可以手抱头做.可以根据力量逐渐增加数量,总之要练到坚持不住为止.

肚子太大做什么运动能减掉肚子上的肉

大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪,可以把以下动作单独或结合进行锻炼,每天做一次,每次15分钟左右,坚持三个月定能获得显著效果。
1.仰卧举腿:躺于地板或床板上,双腿伸直,并拢,运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起,直抬过头顶,使腰背和臀部离开床板向上挺直,然后轻轻地放下距地板一厘米处,依此反复进行。
2.仰卧起坐:两手换于头部,身体伸直或屈膝,连续做坐起、躺下的动作,反复进行。
3.仰卧屈体:运用腰腹部力量向上举腿,同时双臂向前平伸屈体,使双臂与双腿在屈体过程中相碰,连续进行几次。
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